Oruç tutarken dikkat edilmesi gereken konulardan biri de iftar öğününde tüketilmesi sakıncalı olan besinlerdir. İftar, orucun açılmasıyla birlikte vücudu yeniden beslemek için önemli bir öğündür. Ancak bu öğünde tüketilen bazı besinler, sindirim sorunlarına yol açabilir ve sağlığı olumsuz etkileyebilir. İşte iftarda asla ağzınıza sürmemeniz gereken besinlerden bazıları:
Tatlı ve şekerli gıdalardan uzak durun: İftar sofralarında tatlı ve şekerli gıdaların tüketilmesi, kan şekerinde ani yükselmelere ve ardından düşmelere sebep olabilir. Bu durum da vücutta halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle iftarda tatlı ve şekerli gıdalardan uzak durmak, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı için önemlidir.
Baklava: İftar sofralarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan baklava, ağır ve yağlı bir tatlı olduğu için sindirim sistemini zorlayabilir. Ayrıca içerdiği şeker ve yağ miktarıyla kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle iftarda baklavadan uzak durmak, sindirim sorunlarını önlemek adına önemlidir.
Kek: İftar sonrası hemen tüketilen kek gibi hamur işleri de sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca içerdikleri şeker ve yağ miktarıyla kan şekerinin dengesiz bir şekilde yükselip düşmesine neden olabilir. Bu nedenle iftarda kek tüketmekten kaçınmak, sağlıklı bir sindirim sistemi için önemlidir.
Kadayıf: İftar sofralarının diğer bir lezzetli tatlısı olan kadayıf da sindirim sistemini zorlayabilecek ağır bir tatlıdır. İçerdiği şeker ve yağ miktarıyla kan şekerinin dengesiz bir şekilde yükselip düşmesine neden olabilir. Bu nedenle iftarda kadayıftan uzak durmak, sindirim sorunlarını önlemek adına önemlidir.
Kaynaklar: doktortarif.com, youtube.com, yasemin