Magnezyum eksikliği belirtileri neler? Vücudun verdiği bu işaretleri ihmal etmeyin

Magnezyum eksikliği, vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirememesi durumunda ortaya çıkan bir durumdur. Magnezyum, vücutta birçok önemli fonksiyon için gereklidir ve eksikliği çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir.

Magnezyum eksikliği durumunda vücutta önemli sağlık problemlerine sebep olabilen bu vitamin için mutlaka düzenli hekim kontrolünden geçmek gerekmekte. Magnezyum eksikliğinin yani vücutta olması gerekenden daha az magnezyum miktarının olmasının sebebi dengeli beslenmemek olabilmektedir. Çünkü vücut magnezyumu besinler vasıtasıyla almaktadır. Eğer yeterli ve dengeli beslenme stili ile magnezyum içeren besinler tüketilmezse, vücutta magnezyum oranı azalabilmektedir. Birçok farklı besinin içinde bulunan magnezyum, gebelikte ve stresin yoğun olduğu dönemlerde de azalabilmektedir. Çünkü gebelik ve stres durumlarında kişi olması gerekenden daha fazla magnezyuma ihtiyaç duymaktadır. Ayrıca ilerleyen yaşla birlikte mide ve bağırsaklar eski fonksiyonlarını tam anlamıyla yerine getiremedikleri için yine magnezyuma duyulan ihtiyaç da artış göstermektedir. Bu tip durumlarda kişinin düzenli magnezyum takviyesi alması gerekmektedir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELER?

.Magnezyum eksikliğinin en çok görülen belirtileri şunlardır:

-Saçların dökülmesi,

-Konsantrasyonda bozukluk,

-Unutkanlık, zihin bulanıklığı,

-Geçmeyen halsizlik/yorgunluk,

-Mide bulantısı ve iştah kaybı,

-Kaslarda kramp,

-Kalp çarpıntısı,

-Uyuşukluk,

-Baş ağrısı ve bedensel ağrılar.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNE İYİ GELEN GIDALAR HANGİLERİ?

Magnezyum eksikliğine iyi gelen besinler arasında ise şu gıdalar bulunmakta:

-Sebzeler,

-Kuruyemişler,

-Baklagiller,

-Balık çeşitleri.

Kaynak: yeniçağ