Oruç tutarken sahurda kesinlikle yemelisiniz! Tok tutan 10 besin

Oruç tutarken sahurda yemek yemek oldukça önemlidir. Sahurda yenilen besinlerin oruç tutarken tok kalmanıza yardımcı olması ve gün boyunca enerjinizi korumanızı sağlaması gerekmektedir.

İşte size oruç tutarken tok tutan 10 besin önerisi:

1. Yulaf: Lif açısından zengin olan yulaf, sindirim sistemini rahatlatır ve tokluk hissi sağlar.

2. Yumurta: Protein bakımından zengin olan yumurta, uzun süre tok kalmanızı sağlar.

3. Yoğurt: Protein ve probiyotik içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi verir.

4. Tam Buğday Ekmeği: Lif bakımından zengin olan tam buğday ekmeği, sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlar.

5. Badem: İçerdiği sağlıklı yağlar ve lif sayesinde tokluk hissi verir.

6. Peynir: Protein bakımından zengin olan peynir, tok kalmanıza yardımcı olur.

7. Kuru Fasulye: Protein ve lif bakımından zengin olan kuru fasulye, sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlar.

8. Mercimek Çorbası: Protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve sindirimi kolaylaştırır.

9. Avokado: Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan avokado, tokluk hissi verir.

10. Su: Sahurda bol su içmek, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.